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99 maneras de liberar el estrés laboral

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El profesor de psicología de la universidad de Oxnard, Brett Phillips, creó una lista para sus estudiantes, la cual contiene tareas sencillas y simples.

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Todos nos estresamos. Algunos más, otros menos, pues esta condición es parte de nuestra vida sin importar nuestro estilo de vida.

De acuerdo con el documento La organización del trabajo y el estrés, elaborado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), sólo el estrés laboral afecta de forma negativa la salud psicológica y física y a las entidades para las que trabajan. 

Pero ¿cómo liberarnos del estrés? La mejor opción es desconectarse y las vacaciones no son la única opción.

Por fortuna un profesor compartió con sus alumnos una lista de 101 cosas totalmente accesibles para todos que puedes hacer todos los días para bajar tus niveles de estrés (o liberarte de él por completo).

Brett Phillips, un profesor de psicología de la universidad de Oxnard, California creó la lista para sus estudiantes, la cual contiene tareas por demás sencillas y simples como sonreír, pero nunca se imaginó que se volvería viral cuando su alumna Alina Ramirez la compartiera en Twitter y alcanzara, hasta 25 mil retuits y 31 mil likes.

A continuación te presentamos la lista traducida. Comienza a aplicarla desde hoy:

  1. Levántale 15 minutos antes
  2. Prepara lo que necesites la noche anterior
  3. Evita las prendas muy ajustadas
  4. Evita ayudarte de cosas que no necesitas (café en exceso, pastillas, etc.).
  5. Establece citas y recordatorios en tu calendario, visualízalos
  6. No confíes en tu memoria. Anótalo todo
  7. Practica el mantenimiento preventivo. Cuídate hoy para disfrutar el mañana
  8. Haz duplicados de tus llaves
  9. Di "no" con más frecuencia
  10. Establece prioridades en tu vida
  11. Evita a la gente negativa
  12. Usa el tiempo de forma sabia
  13. Simplifica las comidas
  14. Siempre ten copias de papeles importantes. Respalda.
  15. Anticipa tus necesidades
  16. Repara cualquier cosa que no esté funcionando bien
  17. Pide ayuda con las tareas que no te gustan o te resultan difíciles
  18. Rompe una gran tarea en pequeños bloques
  19. Ve los problemas como retos
  20. Toma los retos de forma diferente
  21. Ordena tu vida
  22. Sonríe
  23. Prepárate para la lluvia
  24. Ten sexo
  25. Ten una mascota
  26. Que no te importe no conocer todas las respuestas
  27. Siempre mantén la esperanza
  28. Di algo lindo a alguien más
  29. Enséñale a un niño a volar un cometa
  30. Camina bajo la lluvia
  31. Programa todos los días tiempo para divertirte
  32. Toma un baño de burbujas
  33. Sé responsable de las decisiones que tomas
  34. Cree en ti mismo
  35. Deja de decirte cosas negativas
  36. Visualízate ganando
  37. Desarrolla tu sentido del humor
  38. Deja de pensar que mañana será un día mejor
  39. Crea metas para ti
  40. Baila
  41. Saluda a un extraño
  42. Pídele a un amigo que te abrace
  43. Mira las estrellas
  44. Practica la respiración lenta y consciente
  45. Aprende a silbar una melodía
  46. Lee un poema
  47. Escucha una sinfonía
  48. Ve una presentación de ballet
  49. Lee un libro en la cama
  50. Haz algo totalmente nuevo
  51. Termina con un mal hábito
  52. Cómprate unas flores
  53. Tómate un tiempo para oler esas flores
  54. Encuentra apoyo en otros
  55. Pídele a alguien que te escuche
  56. Hazlo hoy
  57. Trabaja en ser más alegre y optimista
  58. Coloca la seguridad primero
  59. Haz todo con moderación
  60. Pon atención en tu apariencia
  61. Esfuérzate en la excelencia, no en la perfección
  62. Amplía tus límites un poco cada día
  63. Mira una obra de arte
  64. Tararea una melodía (o canta)
  65. Mantén tu peso
  66. Planta un árbol
  67. Alimenta a los pájaros
  68. Practica la serenidad bajo presión
  69. Párate y estírate
  70. Siempre ten un plan "B"
  71. Aprende a dibujar
  72. Cuenta un chiste (o ríete de ellos)
  73. Sé responsable de tus sentimientos (de cómo los vives y de cómo los expresas)
  74. Aprende a conocer tus propias necesidades
  75. Conviértete en un mejor escucha
  76. Conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan
  77. Deséale a alguien un buen día
  78. Haz un avión de papel y vuélalo
  79. Haz ejercicio todos los días
  80. Apréndete una canción (letra o música o ¡ambas!)
  81. Llega temprano al trabajo
  82. Limpia tu recámara (y tu casa)
  83. Juega con un niño
  84. Haz un picnic
  85. Toma una ruta diferente hacia tu trabajo
  86. Sal temprano del trabajo
  87. Coloca un aromatizante en tu auto
  88. Ve una película con tu botana favorita
  89. Escríbele a un amigo que ya no ves (o que vive muy lejos)
  90. Ve a un encuentro deportivo y grita
  91. Cocínate algo y cómetelo a la luz de las velas
  92. Reconoce la importancia del amor incondicional
  93. Recuerda que el estrés es una actitud
  94. Lleva un diario
  95. Siempre ten una gran sonrisa para todos
  96. Recuerda que siempre tendrás opciones
  97. Ten una red de apoyo de personas, lugares y cosas
  98. Deja de pretender que puedes cambiar a las personas
  99. Duerme lo suficiente

FOTO: UNSPLASH.COM

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